广场舞太极功夫扇

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太极功夫扇作为一种新兴的武术健身套路，深受老年人的喜爱。太极粉丝的健身价值观是什么？以下是我给你整理的:太极范的健身值。欢迎阅读！太极风扇1的健身值介绍。太极扇子对大脑的影响太极扇子要注意，不能三心二意，只是玩玩。这样，在意识的控制下，人的思想总是集中在行动上，排除大脑中其他思想的干扰，集中指挥全身各器官、系统的功能变化和协调动作，从而提高神经系统受自我思想控制的能力。

太极扇子的某些步法是需要大脑来操作的。这样可以很好的锻炼我们的大脑功能。变得越来越聪明。2.太极风扇对心血管系统和呼吸系统的影响太极风扇动作可以调动体内肌肉和关节的活动，包括有节奏的呼吸运动。所以可以加强血液和淋巴的循环，减少体内淤血。肌肉活动保证静脉血液回流，呼吸运动也加速静脉回流。太极扇的动作是拉伸的，要求有意识地适应呼吸和动作，可以更好地加速血液和淋巴的循环。

太极功夫范52式动作名称预备第一段:1。开始时(通过门)握住风扇2。从侧面提起风扇(像弓一样躺着)3。虚步亮扇(立如松)4。推进刺扇(不动)转身摆动(太极八卦链掌)9。亮范《马步》(中国有神力)第二段:10。用弓步(像弓一样躺着)切扇子11。亮范《步步高》(挺立如松)12。推进刺扇(像驴子一样坐着不动)13。八卦连环掌)17。第三段亮范(中国有神力):18。推风扇(用棍子扫大面积)19。转身刺风扇(用枪挑一条线)20。退一步(轻如云中燕)21。退一步扇一巴掌(英姿飒爽直冲云霄)22。休息一下，拿着风扇(在外面练筋骨)

太极功夫范行动名称预备段1: 1。开始时(通过门)握住风扇2。向侧面提起风扇(像弓一样躺着)3。做一个假想的步骤点燃风扇(像松树一样站着)4。刺迷进步(静坐)-0/八卦链掌)9。亮范(中国有神力)第二段10。用“弓步”(像弓一样躺着)切扇子11。明扇以《步步高》(立如松)12。递进刺扇(坐如钟不动)13。惊世骇俗的范(走路像一阵风)14。17.亮范(中国有神力)段3: 18。马步推扇(用棍子扫一大片)19。转身刺风扇(拿枪挑线)20。退后一步，用力(轻如云中燕)21。退一步推扇(豪气冲天)22。拿着扇子休息(练筋骨)23。

夕阳美太极 功夫 Fan是作者在太极 功夫 Fan之后撰写的姊妹文章，目的是丰富老年朋友健身活动的内容，增加趣味性、多样性，增强健身效果。夕阳美太极 功夫范也是以武术动作为基础，适当吸收京剧和舞蹈元素，结合中国功夫宋的内容和节奏，形成了歌舞生动新颖的特点，快慢交替，刚柔并济。第一乐章结合了歌曲《中国功夫》每分钟66个慢板节拍，每乐章8个节拍。动作轻柔自然，轻盈从容。

在第三、五乐章中，结合歌诵经板，采用了南拳、八极拳、形意拳、陈式太极卷以及刀、枪、剑、棍等器械的动作。每个动作也是四拍，动作浑厚有力，旋转和纵跳穿插进行。第六段回到每分钟66拍的柔板，以杨式太极拳为主乐章，每乐章八拍。在流畅温和的动作中，我们加入了变化和对比，使内容柔和而不清淡，有趣。间歇造型动作选两遍，既能调节体力，又能在集体表演时形成波浪或队形变化。

太极功夫Fan第一组密码包括侧举风扇(斜飞)(像弓一样躺着)、以虚步点亮风扇(像松树一样站着)、以进刺风扇(黄蜂进洞)(像锤子一样坐着不动)。还有独立扇(金鸡独立) (南拳北腿)、转劈扇(力劈华山)(少年武当功夫)、转挥扇(飞蝶带狸猫)(太极八卦链掌)、明扇(坐马观花)(中国有神功)。

运动太极范对眼睛和身体动作有一定要求。如平静，人随范走，范随将走。注意扇子的图案。功夫扇型主要有开扇、关扇、穿扇、旋扇。开合的时候要顺着风扇的方向，快速甩开或者托住。刺风扇时，应关闭风扇，向前或向下刺。转扇面时，要在掌心自由转动扇面，拉扇花的速度要快，以免落地。

(1)预备型1。开式风扇(起动)2，侧步扇(斜飞式)3。假步亮扇(白鹤亮翅)4，渐进式刺扇(黄蜂进洞)5。转身降低刺扇(哪吒探海)6，独立扇耳光(金鸡独立)7。翻面劈扇(力劈华山)，黄蜂进洞了。震脚推扇(老虎捕食)14，拳打脚踢推扇(螳螂捕蝉)15。盖步压扇(拉马回来)16，翻转隐藏的风扇(风筝翻转)17。亮范(坐在马上看花) (三)18，马步推扇(抬鼎推山)就看。) 24.云手劈扇(舞袖)25，步灯扇(霸王升旗)26。一步一步捧着风扇(捧着风扇进门)(4) 27，步斩扇(野马劈鬃)28。步步高照明风扇(小燕子飞)29，步步刺扇(黄蜂进洞)30。令人震惊的脚推。