3.控制力和稳定性:控制力是指舞蹈中肌肉张力维持平衡的控制力和保证舞蹈形成的固定力；稳定性是指调节、控制和恢复人体平衡和性能稳定的能力,相信很多人也想练就一副好身材舞蹈,初学者首先要知道，街舞分很多种,但无论是哪种舞蹈，都需要舞蹈的热爱和坚持，年龄，高矮胖瘦都不是太大的问题,先来看看怎么学舞蹈工具/材料，皮筋，瑜伽垫等,方法很多零基础自学舞蹈,自学舞蹈学习方法如下:1。
1、 自学 舞蹈要怎么学自学舞蹈学习方法如下:1。力量:舞蹈一个人需要的力量是一块肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳能力。它们是肌肉收缩或张力增加时产生的一种能力。2.柔韧性:就人体关节的活动范围而言。柔韧性好的人不僵硬，优雅漂亮。3.控制力和稳定性:控制力是指舞蹈中肌肉张力维持平衡的控制力和保证舞蹈形成的固定力；稳定性是指调节、控制和恢复人体平衡和性能稳定的能力。4.协调性和灵活性:协调性是指全身所有肌肉群都能相互协调；柔韧性是指快速改变身体或四肢某些部位的位置和方向的能力。扩展资料:舞蹈基础训练的目的包括开发智力和表现美。
方法很多2、零基础学 舞蹈怎么 自学
零基础自学 舞蹈。以街舞为例。体育锻炼:俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、坐姿/站姿前倾等。平衡练习:倒立；柔韧性练习:牵拉韧带、开肩等。基本节奏:音乐、上下等。想跳街舞，首先我们需要每天活动身体，让肌肉得到放松，这样才能有更好的柔韧性。在学校，我们可以去操场跑步，坐着拉伸，从锻炼身体的柔韧性开始。初学者首先要知道，街舞分很多种。目前主流的有HipHop、Breaking、Popping、House、Jazz、Raggae、Punking、Krump、Locking等。但无论是哪种舞蹈，都需要舞蹈的热爱和坚持，年龄，高矮胖瘦都不是太大的问题。
3、怎样自己在家 自学 舞蹈?相信很多人也想练就一副好身材舞蹈。先来看看怎么学舞蹈工具/材料，皮筋，瑜伽垫等，在家里，以便于基础训练。找个宽敞的地方，一个一个做练习，02平时可以做一些基础的练习，比如压腿，这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，包括压前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带，03压肩:压肩时，双臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽，头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。04推脚背:训练前，从脚尖向整个脚背移动；训练时，双手握住手柄，挺胸抬头，收腹提臀，双脚并拢站立，从一个脚背训练开始。
