你最好找个专业的朋友学学舞蹈1/，因为芭蕾的基础训练是必修的，他说的方法是对的，但是有些要领没有，很容易练不好或者拉伤,没有基础没关系，但是最好不要用一楼的,虽然你已经12岁了，但还是适合练习舞蹈,学习的最佳年龄舞蹈:7-10岁,舞蹈基本功它分为两部分:1,舞蹈基本功那一定是压腿最痛苦的时候。
舞蹈基本功那一定是压腿最痛苦的时候。舞蹈 基本功它分为两部分:1。向上的动作可分为:擦地、蹲、转圈、小踢、蹲(单腿蹲)、腰、控、压腿(空中踢)、下叉、大踢等。2.较低的动作可分为:踢、擦地板、蹲或控、转、腰或翻、跳(小、中、大)、手位或身姿、步或圆步等。学习的最佳年龄舞蹈: 7-10岁。虽然你已经12岁了，但还是适合练习舞蹈。毕竟骨头还没成型。锻炼部位:腿腱、股四头肌、内收肌。脚跟并拢，胯部放松展开，脚尖向前，躯干抬起，右手放在扶手或椅背上，左手轻轻展开，肘部和手腕弯曲。用臀部力量向后甩左腿，身体前倾，直到上身与双腿成一直线。头部与脊柱对齐。回到第一个位置，双腿缩回，上身垂直。然后向前踢腿，到腰部高度，直到你不能再高了。恢复第一个公式，重复十次。换另一侧，重复上述动作。
每天练习压腿。每天坚持练习。不需要一开始就达到目标。只要保证每次都是你的极限，每次都比上一次长就行了。你应该经常去压腿。坚持就好。
3、学跳舞的全部 基本功有哪些?不难。没有基础没关系，但是最好不要用一楼的，你最好找个专业的朋友学学舞蹈 1/，因为芭蕾的基础训练是必修的，他说的方法是对的，但是有些要领没有，很容易练不好或者拉伤。比如压腿，1，先按脚背:伸直脚掌直立至地板，轻轻施压使脚背拱起并按酸位，勤换脚；但你这么说就把脚压回去了？压腿也分为前压、侧压和后压。前面正对着吧台，或者类似位置的窗台，左脚垂直对着杠，右脚脚背向外打开。向外开放很重要，一开始你可能会觉得不舒服，但这是正确的。你也懒得说手的位置，反正你是初学者，右手三，左手二。按压的时候不是把头贴在腿上，而是用腹部贴，如果按左手和脚，可以反过来做。如果你需。
