提醒跳转广场舞蹈不是越长越好，难度也不是越高越好。适当控制时间和运动强度，有利于保护膝关节。肩袖撕裂肩痛患者是中老年人常见的运动损伤之一，临床上此类患者较多。他们大多有肩痛史，所以误以为自己得了肩周炎，想通过运动来缓解。老年人在社区健身时，喜欢频繁地做一些举重运动，包括单杠或吊环转肩、投球、举重和抓举等。，实际上会增加肩关节的负荷，引起或加重肩袖的撕裂。
4、跳 广场舞会伤害膝盖吗?怎么说呢？我觉得正确的舞姿不会伤膝盖，但是如果舞姿不对，可能会伤膝盖。这个就从我自己的经历来说吧。几年前，儿子报读了一所老年大学，选了两门课，一门舞蹈课，一门音乐课。他每周去两次，一个半小时的舞蹈和一个半小时的音乐。他一步一步走了两个月。为了巩固舞技，他晚上去广场跳舞。两个月后，他的膝盖肿了起来，疼痛难忍。后来儿子带我去了省立医院。医生检查后说，阿姨，你的关节过度劳累，剧烈运动造成的。必须马上手术，植入膝盖，或者保守治疗，吃药理疗，休息。医生还说:再跳舞或做剧烈运动，就站不起来了；告诉你，膝关节好的人可以跳舞，但是不要花太长时间。总之，膝关节不好的人绝对不能跳舞。如果磨损加重，以后轮椅就是你跳舞的地方了。
5、 广场舞适合年轻人吗?广场 Dance，表面上的意思是在广场上跳舞，是一种时尚的公共卫生运动。我觉得也适合年轻人。广场舞蹈是舞蹈的一种，由他人编排，涉及全身各个方面，能使全身各个点都动起来，起到很好的保健作用。广场舞蹈是老年迪斯科，但不是绝对的。之所以这样，是因为跳舞的大多是无所事事的老人，而年轻人或多或少。因为年轻人可能没有那么多时间，可能白天上班，晚上回家。他们可能只是想吃饱，洗完澡躺在床上休息。这并不意味着广场跳舞不适合年轻人。年轻人不妨选择速度更快的健身方式，比如跑步、跑步、出汗后再洗澡，这样不仅会有健康的效果，还能省钱。
6、 广场舞脚步基本常识1。跳舞的基本步骤是什么？-压腿，这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，包括压前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。
学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。伴奏乐队:选择节奏感强的音乐压肩两次。这是一项打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。
7、请问 颈椎病和腰肌劳损能否跳 广场舞多做理疗。可以试试Eswell腰椎助手，我自己也在用，觉得效果不错，推荐你用。最好不要吃药，吃药有副作用，没效果，尤其是止痛药，副作用更大。平时也要多注意休息，不要做体力活，尤其是弯腰，不要经常弯腰，但同时也不要忘了做腰部运动，多扭腰，游泳，骑自行车，爬山等，这些都是你可以做的运动。
