真佩服你一天能跳3000次。这么大的运动量，一定会瘦下来的。这种运动不仅能帮你减肥，还能锻炼你的体质，皮肤也会变好。有效果，但是不明显，跳绳太多会伤膝盖。减肥的过程是一个漫长的过程，因为在肥胖的过程中，不是一天两天，而是一个漫长的积累过程。在减肥的过程中，最重要的是管住嘴，迈开腿。营养学家和内分泌学家根据患者的性别、年龄、身高、体重和职业，计算患者每天的热量摄入，控制总热量摄入，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质和水果。
如果每天的摄入量小于每天的输出量，加上一定程度的平板支撑，以及仰卧起坐和引体向上，经过一段时间的努力，肌肉组织会逐渐增加，脂肪组织会逐渐减少。国际上流行的减肥主要有三大类。第一类是生活方式的改变。其实减肥主要是饮食控制加上一些运动和活动。
6、怎样跳 广场舞能减肥?Dance 广场跳舞不能减肥，广场跳舞只是大妈们健身的一种娱乐。如果你真的想减肥，其实有很多方法可以减肥，比如抽脂或者吃减肥药，但是很多人因为副作用不敢尝试。别忘了塑料纤维水果，是减肥的好水果。从普洱茶、荷叶碱、车前草等天然草本植物中提取的瘦身因子，无副作用，减肥后不易反弹。
你要根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你有一个漫长而忙碌的一天，你应该抓住时间，在清晨多做运动。而如果你想抑制自己吃饭的胃口，那么最好的锻炼时间是下午4、5点钟。如果你觉得压力太大，那么晚上8、9点也是个好时间。我以前是个胖子，没少花钱，走了很多弯路。我差点放弃了朋友介绍的一个减肥者给的方案。她叫jjff345，很有效。也可以咨询一下。
7、怎样跳 广场舞能减肥每天坚持半小时以上。每天跳舞半小时以上，最好是一个小时。首先，兴趣是最重要的。你一定有跳舞的欲望广场，你对广场，有发自内心的喜爱。不是说兴趣是最好的老师，所以你成功了30%。但是如果没有也不用担心。可以慢慢培养，经常听音乐，尤其是节奏感强的音乐。当你听着它，打着节拍，你就会找到乐感，找到舞蹈的“鼓”。这样你的身体自然会跃跃欲试。
就算不完美，至少我敢跳。没有人能一下子跳好，不要怕看。然后，不要急躁。体重不会在一夜之间增长，也不会在三五天内下降。要从培养身体的协调性开始，不仅是跳舞的时候，工作或者休闲的时候，手指、手腕甚至手臂、大腿等关节都可以揉捏、转动，而且跳舞前最好简单热身，防止跳舞时扭到手脚。
