我建议你最好找一个专业的老师现场教你，哪怕只是一节课,另外，在拉伸基本功的时候也不能盲目的急功近利,不管你是小白还是有一定基础的人，通过学习这门课程都可以提高你的爵士舞能力,因为这不是舞蹈理论知识，可以看书,练舞最重要的是保护好自己，否则有些痛苦会伴随你一生，然后你只能有一颗想跳舞的心，却没有能力。
link:https://pan.baidu.com/s/1QnEXTGB9JHqLPdHzWbU1hA抽取代码:911a爵士舞零基础视频教程。爵士舞课程，本课程共20课时。课程从简单到高级，爵士舞课程从基础到系统完整讲解。不管你是小白还是有一定基础的人，通过学习这门课程都可以提高你的爵士舞能力。
2、...跳舞了我看了些 视频拉韧带压腿的感觉他们好痛苦好惨没我建议你最好找一个专业的老师现场教你，哪怕只是一节课。因为这不是舞蹈理论知识，可以看书，你在实际操作中做基础拉伸练习时要注意姿势和规格。如果只是跟着视频学历走，很容易出错，不仅会伤害自己，还会影响以后的一系列动作规范，而且一旦习惯了就很难改变，在老师的现场指导下，你可以记住每个拉伸过程中的动作、姿势和感觉，然后你就可以自己练习了。另外，在拉伸基本功的时候也不能盲目的急功近利，你要知道这和你自身的身体状况有关。每天根据自己的条件和自己的承受能力，增减运动量即可，练舞最重要的是保护好自己，否则有些痛苦会伴随你一生，然后你只能有一颗想跳舞的心，却没有能力。
