即加快左右分肩的速度和频率，提高速度；让肩膀前后的小力量左右晃动胸部。它的原理是形成密集的抖肩，带动胸部抖动。2、组合式抖胸动作2.1、上下提拉抖胸:一边做抖胸运动，一边上下提拉胸部。2.2.前后摇胸:前后移动上半身来前后摇胸(两个人互相摇的常见组合)。2.3.半蹲抖胸:一条腿半蹲另一条腿半跪在地上抖胸。
5、跳舞怎么练抖腰抖腰重在自己的身体柔软度。像这样，最好是每天把韧带拉软了才可以做。不然就去问舞蹈学校。1.首先，加强身体各部位基本动作的练习，增强柔韧性和协调性，尤其是腰部和胯部的练习。2.练习方法:双腿微屈，微张，有点像扎马步的姿势，但下蹲幅度较小。然后少量胯部左右摆动。熟练练习后，使这个动作连贯，做一个摇臀动作。
6、肚皮舞基本动作有哪些肚皮舞是一种起源于中东的舞蹈形式，其特点是对腹部肌肉的控制和展示。以下是肚皮舞的一些基本动作:肚皮舞:通过腹部肌肉的运动，使腹部呈现起伏、滚动的效果。HipCircles:通过腰部的运动，在髋关节周围画一个圈，以显示腰部的柔软和灵活。腹部震颤:腹部肌肉快速而持续地抖动，导致快速振动。
扭转:通过扭转腰部和髋关节，使上半身和下半身相对扭转，以显示身体的柔软。扭摆步法:包括前进、后退、侧步等基本步法，配合上述腹臀动作，形成整体舞蹈效果。肚皮舞除了以上基本动作外，还可以融入手臂和手的舞蹈动作，如手臂的舞蹈演绎，手的指法和手势，舞台表演中的转身、旋转、魔术等元素。
7、肚皮舞的基本动作肚皮舞的基本动作是一种比较女性化的舞蹈，其特点是舞者随着千变万化的快节奏摆动臀部和腹部。舞蹈优美多变，更展现了阿拉伯风情，以神秘著称。下面我给大家分享一下肚皮舞的基本动作，欢迎大家参考。1.横圆臀:在胯部画一个与地面平行的圆。动作要领:1。保持上半身稳定放松。2.站立时，双腿略宽于肩膀。3.动作尽可能大。4.画圆时努力做匀速运动轨迹:左前、右后/右前、左后好处:锻炼腰线和髋骨的灵活性。
半蹲可以让动作更柔和。4.手部动作要舒展。好处:锻炼腰部和胯部的柔韧性，可以让腰部更加柔软有力。三、前角前【后】角:胯部与地面成一定角度运动。动作要领:1。双腿微蹲，腿部自然放松。2.利用腹部收缩的力量，使胯部与地面形成一个角度。3.动作要干脆，要有爆发力，呼气应该是主要的锻炼方式。好处:可以减少腹部脂肪，锻炼肌肉弹性和紧实度。
8、肚皮舞基本动作教学视频肚皮舞基本动作1。肚皮舞的基本姿势1。基本站姿:双脚站直，呈十一个字的形状或与肩同宽，全身呈十字形，挺胸，眼睛直视前方，收下巴，肩膀放松，手肘微低，手腕抬起，芭蕾手向上，腹部和臀部自然收拢，双腿伸直。注意不要倾斜臀部。2.基本蹲姿:双脚呈十一字形站立或与肩同宽的脚位，全身呈十字形，挺胸，眼睛直视前方，下巴紧闭，肩膀放松，双肘微垂，手腕抬起，芭蕾手朝上，自然收腹收臀，注意膝盖弯曲不超过脚尖。
9、运动减肥舞蹈 教程运动减肥舞蹈教程运动减肥舞蹈教程，在现代生活中，很多爱美的女性都离不开瘦身运动，也有很多朋友选择做健美操。简单的运动减肥有不同的动作和招式。然后，分享以下运动瘦身舞教程运动瘦身舞教程1练习1第一节:两腿分开，双手叉腰站立；先把腰向左扭到最大，再扭到中间；持续10 ~ 20次。第二节:两腿分开站立，双臂叉腰，先向前弯曲，再向左右弯曲，然后直立，重复10次。
第四节:躺在床上或垫子上，闭上眼睛，交替伸直双腿和弯曲膝盖，缓慢移动，并配合呼吸，均匀深呼吸，注意躯干肌肉的适当放松。第五节:仰卧床上，弯曲右膝关节，使大腿尽量贴近胸部，停l~2秒后伸直；然后换左腿；可以交替做几次，第六节:先取左侧卧位，左臂置于头下，双腿微屈，然后右腿尽量弯曲，使膝关节紧贴头部，然后慢慢伸直；双腿交替10次后，换右侧卧位，重复动作。
