高血压是中老年人常见的慢性病。发现高血压后，有些患者可以通过控制饮食和增加运动来控制血压，而有些患者则需要在饮食和运动疗法的基础上给予必要的药物治疗。那么，“每天跑步30分钟相当于吃降压药”这种观点靠谱吗？接下来医学科学为您分析一下。适当的运动可以改善心肺功能，适当降低血压。所以“每天跑步30分钟相当于吃了降压药”是有一定道理的。
虽然运动可以降低血压，但是降低血压的幅度有限。长期运动可使收缩压降低约3.84mmHg，舒张压降低约2.58mmHg，高血压患者血压超过160/100mmHg时一般需要使用降压药，而普通患者需将血压降至140/90mmHg，降幅为20/10mmHg，远高于运动。所以，运动可以降低血压，但与“吃降压药”的预期相差甚远，运动不能代替降压药。
6、减肥成功后每天跳1小时 广场舞能保持体重吗是的，它不仅能强身健体，还能增强免疫功能。但是要注意饮食。是的，你可以。据研究，运动30分钟后，体内的脂肪会开始燃烧，所以你可以通过跳舞广场一个小时来保持体重，但减肥成功后要在饮食上下功夫。不要一减肥成功就大吃大喝。虽然不必节食，但也要注意饮食均衡。
7、月经期间,可以跳 广场舞吗?对女性的身体有好处吗?来月经不能只是躺在床上不动，只要没有不适、痛经、头晕就行，更不要说跳舞了广场。如果你愿意，你可以去跳霹雳舞、交际舞或太空舞！广场跳舞多为中老年人，当然年轻人也参与其中。广场跳舞的步子一般比较慢，不会太剧烈，所以即使在月经期，只要不难受，跳舞广场也不会有什么影响。不过需要注意的是，这个因人而异。别看别人跳，我也跳。每个人的体质和情况都不一样。如果你属于经期痛经严重的类型，就不要逞强折腾自己了，老老实实在家休息吧！
8、 广场舞新手必知的12个常识广场舞蹈现在是社会一大主流，影响力不可小觑。为什么广场舞蹈这么受欢迎？简单来说，就是一种趋势，一种连锁反应。一开始跳舞的人不多，后来知道的人越来越多广场跳舞。但是广场跳舞真的对身体好，应该提倡。但是跳舞的时候要注意什么广场？学习广场舞蹈要看时间和情况。不是每个人都适合随时心血来潮跳舞。要注意几个方面。广场舞蹈对社会的决定性作用，不比城管差！最重要的是跳舞的叔叔阿姨们广场可以身体健康，越来越年轻！1.选择合适的舞蹈广场不要太盲目，搞清楚自己的身体状况，适合跳什么样的舞蹈，不要盲目跟风。
9、 广场舞能减肥吗广场舞蹈是一种流行的健身方式，近年来越来越受到大众的喜爱。很多人喜欢通过跳舞来健身广场并希望通过这种方式来减肥。所以，广场跳舞能减肥吗？答案是肯定的。原因如下:有氧运动:广场舞蹈是有氧运动的一种，可以有效消耗热量。长期跳舞可以增强心肺功能，加速新陈代谢过程，从而达到减肥的效果。消耗的卡路里:广场舞蹈使用了大量的腿部、手臂等主要部位。
需要注意的是，跳舞的难度不一定影响减肥效果，更重要的是频率和持续时间。每天做广场舞蹈运动30分钟左右，可以显著增加热量消耗，达到减肥的效果。缓解压力:广场舞蹈还有放松身心的作用。在欣赏音乐、跟着节奏跳舞的过程中，促进人们卸下高压的工作或心理压力，还可以缩短失眠难以入睡的时间。综上所述，广场舞蹈对减肥有一定的作用。想跳舞减肥广场，就要坚持锻炼，每天跳舞时间要长，次数要多，早晚都要跳！
10、跳 广场舞的注意事项1，晚上跳舞怎么样广场？很多人在跳舞的时候，往往喜欢饭后时间充裕。跳舞可以消化食物，减肥，锻炼身体，促进睡眠。而且晚上7: 009: 00跳舞广场可以促进睡前消化功能，不至于造成东西囤积。但夜间气温较低，气温下降后高空污染物会下沉。虽然5点钟不是空气最差的时候，但也不适合大量活动。
晚跳回家不仅会影响周围人的休息，还会扰乱自己正常的生物钟，影响睡眠。我建议如果晚上真的想跳舞广场请在晚饭后跳一段时间广场这样效果更好，对身体更有帮助，2.早上跳舞广场怎么样？早上锻炼不太好。早上的空气不太好，植物在晚上没有光合作用的时候会释放大量的二氧化碳，直到早上太阳升起一个多小时后才会释放大量的氧气。
