压腿这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，包括分别压前、侧、后腿,中国舞蹈等级考试内容包括:中国古典舞基础训练与身韵、中国民族民间舞蹈(汉、藏、蒙、维、朝、傣、苗、彝)与音乐节奏训练,垫技术(翻滚)和舞蹈节奏训练,这套教材是北京舞蹈学院中国舞蹈培训系统的一部分。
中国舞蹈等级考试内容包括:中国古典舞基础训练与身韵、中国民族民间舞蹈(汉、藏、蒙、维、朝、傣、苗、彝)与音乐节奏训练。垫技术(翻滚)和舞蹈节奏训练。教材还配有伴奏音乐和歌曲。这套教材是北京舞蹈学院中国舞蹈培训系统的一部分。
2、中国舞 八级要领压腿这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，包括分别压前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带，压腿时注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙，个别同学韧带太紧，压腿过程中不要苛求。他们必须蹲下并保持正确的姿势，久而久之，他们就能拉长韧带，达到要求。特别注意正确的胯部，学生在压侧腿和后腿时，最容易出胯，翘胯，需要及时纠正。压侧腿时，同侧的手握住把手，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿部，尽量拉伸，拉长侧腰，后腿下压时，注意平肩，不缩颈，抱头不倒，向后拉伸。伴奏乐队:选择节奏感强的音乐，2.压肩。这是打开肩部韧带的做法，压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽，头部和脊柱要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。
