有规律、定量的练习，有专注、有坚持的态度，你的技能自然会快速、逐步的成长,因为这不是舞蹈理论知识，可以看书,现在很多舞蹈都太软了,*)在家练习的时候，一定要记住老师说的话，比如臀部位置要对等,压腿可以解决,粗正股压和侧压可在压腿后解决,你说的这条腿的问题是大腿和膝盖粗。
1、 舞蹈 老师要我们在家 压腿、练韧带,请问怎么样能快速地练好???先为你加油！练习舞蹈基本功，不要急于求成，因为这毕竟是锻炼，不要练得太狠。拉韧带，压腿，一定要注意安全，万一受伤就很麻烦了。我自己试过，腰疼得厉害，疼了一两个月。*。*)在家练习的时候，一定要记住老师说的话，比如臀部位置要对等。慢慢来，但不代表放松。意思是练习的时候不要太心急。每天坚持练习，给自己制定一个计划，每天能练多少就练多少，比如50块下背肌，100块背肌，10分钟腿部疲劳等。，有规律、定量的练习，有专注、有坚持的态度，你的技能自然会快速、逐步的成长。
2、...我看了些 视频拉韧带 压腿的感觉他们好痛苦好惨没建议你找个专业老师现场教你，哪怕只是上课。因为这不是舞蹈理论知识，可以看书。你在实际操作中做基础拉伸练习时要注意姿势和规格。如果只是跟着视频学历走，很容易出错，不仅会伤害自己，还会影响以后的一系列动作规范，而且一旦习惯了就很难改变。有了老师给你现场指导，你就能记住每个拉伸过程的姿势和感觉，以后自己练习也没问题。另外，在拉伸基本功的时候也不能盲目的急功近利。你要知道这和你自身的身体状况有关。每天根据自己的条件和自己的承受能力，增减运动量即可。练舞最重要的是保护好自己，否则有些痛苦会伴随你一生，然后你只能有一颗想跳舞的心，却没有能力。
3、男生学跳舞大膝盖怎么压下去一个问题，你真的喜欢跳芭蕾吗？如果不是很喜欢，也没必要按。压膝线问题还是有点麻烦，个人认为男生跳芭蕾会磨掉阳刚之气。现在很多舞蹈都太软了，不适合男生。你说的这条腿的问题是大腿和膝盖粗，压腿可以解决。首先，压大腿对很多肌肉块来说，其实是一个轻微劳损、愈合、劳损、愈合的过程，粗正股压和侧压可在压腿后解决。注意饮食，不要吃太多高蛋白食物(肉、蛋、奶)，压膝盖，把脚放平就行了，往下压。慢慢按，可以很好地压。
