这是除了翻滚之外最简单的事情,首先练习双手支撑的侧手翻,基本功的考核主要看考生的一系列最基础的舞蹈技能，比如开放度，柔软度,艺考内容:舞蹈艺考内容包括提手、控腿、跨叉、降腰、舞蹈分段、即兴、舞蹈基础知识等,单手做侧手翻，左右手看习惯,空翻包括侧手翻、前空翻、后空翻、前空翻和后空翻。
一、半脚尖的“站立”是旋转中最重要的一点:只有脚尖站立到最大，才能减少双脚与地面的接触面。第二，如果膝盖、腰、背不直，胸部扣了，就很难好起来:膝盖不直，就毁了那种挺而有力的美。第三，练习“转”的手法，也要解决头部“晕”的问题:先把全身向上转，但也要把头部特别是眼睛留在后面，这样才能继续“盯着一点”。直到整个头和身体的分离程度达到最大极限，也就是身体第二次旋转的前一刻，头和眼睛都会被扔掉，身体的速度比身体快。四、下蹲在我们树立榜样的时候也很重要:我们常说“没有好的下蹲，就没有好的跳跃”。只有把深蹲做好，才能有更好的“站姿”。5.手臂旋转时可以保持平衡，加快身体:旋转时手臂有时会发生变化，但手的位置变化可以美化旋转本身而不失去平衡。
首先，站在3、7点钟方向，然后左腿向前擦，点击地面，双臂垂直向上伸展。(这是准备的姿势)然后双臂下蹲做撑地姿势，然后左腿蹬地，同时抬起右腿，最后左腿。注意翻身时中间部分要站直，不要塌陷。下来的时候四肢张开成‘大’字形，身体冲向1点钟方向。这样腿就不会向后倾斜了。
空翻包括侧手翻、前空翻、后空翻、前空翻和后空翻。首先练习双手支撑的侧手翻。顾名思义，必须上厕所。这是除了翻滚之外最简单的事情。步骤:双手伸直举过头顶，抬起左腿，然后左腿先着地，然后双手侧撑地面。侧身时会从另一侧直起摆动右腿(初学者可以稍微弯曲双腿保护)。当你的右腿在空中时，你的左腿会用力蹬地，并把腿直着向上摆动(初学者可以稍微弯曲腿来保护你)。这个时候人会在空中采取一个不标准的倒立姿势，然后顺着你右腿的惯性先着地，左腿跟着着地，然后起身站直。重点是在保护的前提下接触，比如垫子。身体的受力是同侧的，一定不能来回分散。注意不要用太大的力量向前转和翻身，导致背落地受伤。单手做侧手翻，左右手看习惯。大多数情况下，是你的左手。
4、 舞蹈艺考考什么 舞蹈生艺考注意事项及技巧艺考内容:舞蹈艺考内容包括提手、控腿、跨叉、降腰、舞蹈分段、即兴、舞蹈基础知识等。基本功的考核主要看考生的一系列最基础的舞蹈技能，比如开放度，柔软度，技能:1。节奏是指声音活动的轻重缓急形成的节奏，节拍的强弱长短交替出现，符合一定的规律，节奏是音乐旋律的主干，是音乐结构的基本要素。节奏也是舞蹈动作的基本要素之一，所有舞蹈动作都是在一定的节奏中进行的，2.节奏是指舞蹈中人体运动的自然规律，导致欲先左后右，欲先竖，动静、上下、高低、长短的辩证规律，形成了舞蹈的节奏。节奏在舞蹈中起着重要的作用，是一个很难掌握的动作因素，3.图是指演员在舞台表演或训练中的各种肢体动作(-2/)。从最简单的比划手势到复杂的武术技巧，如坐、卧、走、甩袖、出镜等，，都叫图。
