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直立西米的受力点在膝盖。有三点需要注意:1。大腿肌肉要完全放松，没有任何紧张感；2.左右膝动作的幅度和速度一定要非常均匀，要注意左右交替发力；3.练习要慢慢来，要快。当你觉得自己做的很慢很均匀的时候，就要稍微加快一点。不要急于求成。有句话叫“欲速则不达”，很完美的描述了正直的人西米运动。锻炼方法看起来简单，但需要我们一丝不苟的耐心。直立时西米抖得快，颤抖的感觉会像电流一样从脚跳到全身，腰上有脂肪的地方自然会跟着跳。肚子的震动很有观赏性。所以直立西米也是一个最能说明为什么比较丰满的人更适合跳肚皮舞的典型例子。
直立西米虽然是一种欣赏性很强的肚皮舞，但是如果音乐中只有四个八拍单纯的直立西米，难免会显得枯燥乏味，造成审美疲劳。因此，将直立西米与其他动作结合使用是可取的，这样不仅使直立西米看起来更加敏捷，也为其他动作增添了活力。
3、肚皮舞21种 西米分别是什么(就是分别的名称Egyptian 西米，Hip 西米，秋秋西米，下臀西米，上下/左右/胸-0。舌西米，胃西米，四分之三臀西米，走路臀西米，非洲西米，桑巴/12344，除了看老师跳过头西米、舌西米、胃西米，什么都没学到。其他的是有学问的。
