我是舞蹈演员，也是学医的，不过我可以教你一个方法,芭蕾最重要的一个特点就是踮脚表演，所以也叫踮脚舞，所以芭蕾舞者脚背对柔软度要求非常高,芭蕾压力第二法脚背将脚背的前半部分放入琴后手柄的空隙中，根据需要逐渐后倾，拉伸脚背,在我练习跳舞之前，我不习惯在学校安排节目时绷紧脚趾,至于脚背跳舞的时候不用伸脚吗-0。
是。在我练习跳舞之前，我不习惯在学校安排节目时绷紧脚趾。后来练了拉丁语(专业，一开始教的是分解和基本动作，不是跳和合。)，过了十几天，习惯性的伸伸脚。我又开始练习芭蕾，甚至更多。。。。。。建议你买个芭蕾碟，或者网上下载，在家练习。十天就好了。这是徐的芭蕾舞剧《人物》介绍给和新闻界脚背。我觉得有两种1效果比较好。跪在床上，躺回去。不好描述。下蹲，脚背落地，手和胳膊放在杠铃上(舞蹈如果房间里有带底的杠铃，可以用别的，只要能抱着胳膊就行了)，体力在胳膊和脚背上。这是比较困难和痛苦的。要长期坚持，注意安全。
芭蕾最重要的一个特点就是踮脚表演，所以也叫踮脚舞，所以芭蕾舞者脚背对柔软度要求非常高！按照以下方法脚背训练！芭蕾压脚背的方法之一是坐在地上，伸出一条前腿，双手放在膝盖上，尽量拉伸脚背将双手压在脚趾和脚背之间，逐渐用力下压，大约五分钟后慢慢放开。芭蕾压力第二法脚背将脚背的前半部分放入琴后手柄的空隙中，根据需要逐渐后倾，拉伸脚背。芭蕾压法之三脚背-0/不管压得多好，重要的是用得好。完成按压脚背的训练后，必须配合勾脚的动态练习。按下脚背后，进行足部拉伸，以拉伸脚背周围的肌肉。想要更好的使用脚背并支配脚上的小肌肉群，就必须配合并掌握这个运动过程。
3、我是个练 舞蹈的但我的膝盖骨很突出(高如果你天生就有膝盖骨和脚背身高，那你就压不下来了。我是舞蹈演员，也是学医的，不过我可以教你一个方法，如果伸直膝盖，收紧屁股，膝盖会往上抬一点。至于脚背跳舞的时候不用伸脚吗-0，。
