(2)深蹲:一、二、五个半深蹲、全深蹲、半脚尖、压脚跟；深蹲、胸腰、前侧、压腰、组合；小蛮腰涮和横扭组合；各民族舞蹈组合:大抱膝步、卧姿点、扑步,(7)控制:前、侧、后吸吮，伸腿、半、左右活动，站起来射燕子，射燕子，探海，前、侧、后腿活动,你必须先热身，然后才能练习，否则你会受伤的,但是，学什么都最好学芭蕾的基础舞蹈,还是要看学什么舞蹈,如果你小时候没练过舞蹈你现在应该天天练。
1、急! 舞蹈 专业人士进 舞蹈基本功 训练方法如果你小时候没练过舞蹈你现在应该天天练。还是要看学什么舞蹈。但是，学什么都最好学芭蕾的基础舞蹈。比如下叉，肩膀，下腰，前弯，脚背……这些都是芭蕾的基础。竖叉、横叉、下腰、虎跃、前桥、后轮轴、压肩、跨步、倒立、压腿、小跳。这些都需要持之以恒。你必须先热身，然后才能练习，否则你会受伤的。
2、 舞蹈基本功 训练有哪些?擦地板:一、五、前、侧、后；勾手、伸脚、结合半蹲；前后摆动并响动；结合位置争夺，转头压脚；加上五个并列的数字。(2)深蹲:一、二、五个半深蹲、全深蹲、半脚尖、压脚跟；深蹲、胸腰、前侧、压腰、组合；小蛮腰涮和横扭组合；各民族舞蹈组合:大抱膝步、卧姿点、扑步，(3)腰:前后胸腰，前后，大腰；腰部处理，大技术步，卧点；跪下后腰，单腿下背；涮腰探海；风火轮。(4)单腿深蹲:前、侧、后，双脚呈钩状；单腿抱膝；以跨步、前后、摆动、半蹲方式移动；结合单腿改造，(5)小踢:1、5号位前、侧、后、小踢25度；用小踢腿踢；前后摆动，单腿转动。(6)大踢:前差后大踢；拿前腿和后腿，拿前腿；一条腿接一条腿；踢腿、荡秋千、探海；袖手旁观你的腿和拍摄燕子；踢紫金冠；蹼，腿套，(7) 控制:前、侧、后吸吮，伸腿、半、左右活动，站起来射燕子，射燕子，探海，前、侧、后腿活动。
