接下来的四个八拍后，压腿向前屈，抱住双腿十分钟(呵呵，别怕疼，就当不是你的腿，我小时候学过舞蹈2),不要害怕,呵呵，我也是4岁开始学舞蹈的,其实学习舞蹈是一个很辛苦的过程,呵呵，刚学的舞蹈,这个半蹲比小跳深,起跳要利用膝关节的韧性和大腿小腿的肌肉能力，努力向上伸脚，比小跳的高度要高,中跳(一位数，二位，五位数)与(小跳)的上身要求相同。
中跳(一位数，二位，五位数)与(小跳)的上身要求相同。这个半蹲比小跳深。起跳要利用膝关节的韧性和大腿小腿的肌肉能力，努力向上伸脚，比小跳的高度要高。人体在运动过程中的供能是通过三个能量代谢系统的供能，以及神经、骨骼、肌肉的协调工作来实现的。训练和比赛所需的速度、力量、耐力、协调、灵敏、柔韧等素质，是通过改善运动员的能量代谢、神经、肌肉、骨骼等系统的功能，使之适应运动项目的需要而实现的。体能训练的直接任务是根据各种比赛的需要，提高运动员的运动素质。因此，还需要改善运动员的机能状态，努力使运动员的身体形态符合运动项目的要求。任何体育项目对能量代谢、神经、肌肉、骨骼等系统的功能都有特定的要求。所以在体能训练中，首先要明确的是运动员在比赛中的活动情况，并以此为基础来回答如何提高运动员项目所需的能量代谢能力及其神经、骨骼、肌肉等系统的功能。
2、幼儿 舞蹈基本功呵呵，我也是4岁开始学舞蹈的。那是因为我妈在家不敢帮我打开，后来她敢了，不要害怕。其实学习舞蹈是一个很辛苦的过程，她还小，还是软一点的好。你应该下定决心帮助她练习柔韧性，每天压腿。当然，如果你是刚起步，在去压腿之前要压脚背，拉腘绳肌，不然压腿的时候脚会抽筋，下压腿的时候双脚尽量打开，压的脚要紧。下压腿的时候要尽量把肚子贴在大腿上，接下来的四个八拍后，压腿向前屈，抱住双腿十分钟(呵呵，别怕疼，就当不是你的腿，我小时候学过舞蹈 2)。十分钟后，握住手柄的手紧紧握住手柄，双腿保持不动，腰部和胯部向后下方摆动，四个八拍之后，被压的腿按住手柄，吸你的腿，叉，看你能下压多少。如果能坚持住，再把自己推下去，呵呵，刚学的舞蹈。我就是这么练的，很有效，但是我得勇敢。
