有时候膝盖发软，就是用力过猛的结果,每次提前热身，按的时间越长越好,每个人的韧带和骨骼都不一样,严重建议去中医骨伤科诊治,如果骨头没有受伤，压腿肌肉拉伤的处理方法如下:1,首先确定骨头是否受伤,平时他们走路的时候要多走几步，多注意踢腿，有利于膝盖保健,韧带好，骨头窄，不能突然压腿。
如果疼痛剧烈，最好去医院，但症状不明显。应该是训练问题。不然一般某个位置疼的压腿是长期的。不要一下子按的太用力，尽量每天按，或者早晚按。每个人的韧带和骨骼都不一样。韧带好，骨头窄，不能突然压腿。每次提前热身，按的时间越长越好。你的教练应该也说过，压腿最好是强而慢的。
首先确定骨头是否受伤。如果骨头没有受伤，压腿肌肉拉伤的处理方法如下:1。严重建议去中医骨伤科诊治。常用的有按摩、针灸、封闭、理疗；2.轻度肌肉劳损，可局部热敷或红花油，可擦络油。一些活血化瘀的药物(一般药店有售)；3.你一定要注意饮食和运动的保养，适当运动，这样才能尽快回复。建议大家饮食要注意清淡，多吃容易消化的食物，多吃五谷杂粮和根茎类、肉类、鱼类、豆类、蛋类、蔬菜和油脂。
3、健身拉伸的时候听到一声 骨头响,运动没关系,但 骨头部位比较疼_百度知...你平时上下楼梯多，还是更喜欢登山等活动？有时候膝盖发软，就是用力过猛的结果。其他人喜欢做深蹲，这会磨损膝盖，平时他们走路的时候要多走几步，多注意踢腿，有利于膝盖保健。此外，身体虚弱还会导致膝关节无力和肌腱功能障碍，请注意，你可以请中医开一些药。同时，去中医院针灸也是一个不错的方法。
