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1、康姿百德健身操教学视频中老年健身操的好处1。中老年人锻炼全身健身操强度不大，但运动量中等以上，消耗热量较大。在活动过程中，头、颈、肩、背、腰臀、腹部和四肢、韧带以及身体各部位的肌肉都可以得到锻炼。同时，随着身体各部分的活动，内脏器官的功能也相应地得到锻炼。对血液循环、呼吸、内分泌、神经系统有很好的刺激作用。2.中老年人预防骨质疏松健身操可以使肌肉等不易运动的部位得到充分的活动，可以提高肌肉力量，减缓骨质疏松的速度。
锻炼身体的各个部位。锻炼者在做操的过程中，不断伸展手臂、弯曲双腿、摆动臀部、耸肩，既锻炼了全身肌肉又活动了各个关节，可以有效帮助老年人预防骨质疏松的症状。3.中老年愉悦身心健身操把健身运动变成了娱乐。中老年健身操是在音乐的伴奏下伸胳膊、耸肩、摆臀、跳踢，类似于西方的迪斯科。甜美的音乐和优美的舞蹈给人以极大的心理满足，人们很容易将所有的烦恼和不快抛诸脑后，对身心都有好处。
2、 广场健身操有哪些有球类运动，康姿百德健身操比较受欢迎，动作幅度不大，身体各个关节都能动，参加的人多，还有广播体操等等。有12种，国家体育总局的12套健身操舞有《最炫民族风的小苹果》、广场style、《中国丽人》、《站在草原上看北京》、《中国味道》、《骑在马上》、《爽儿》、《今晚跳舞》、《月儿爽》。
