太极-单扇，所以像广场、交谊舞、秧歌、老年迪斯科、太极剑、太极扇这些舞蹈都非常适合老年人练习。可以更改并整合到广场 dance中，杨式太极扇既沿袭了传统扇法和杨式太极拳的特点，又以其象形字名而闻名，最简单的适合老年人的舞蹈广场舞蹈这种体育舞蹈不受年龄限制。
1、最简单的适合老年人的舞蹈广场 Dance这种体育舞蹈不受年龄限制，动作简单，步骤重复，容易掌握。也不受场地限制。在广场、公园、街道、游乐场，只要有音响就可以随时跳。这种舞蹈不需要舞伴，所以也叫独舞，但是大家一起跳。整个舞团都是你的舞伴，所以也叫集体舞。各种流行歌曲，各种舞蹈动作，都可以变化融入广场 Dance。秧歌是中国最具代表性的民间舞蹈形式之一。
由于其多彩的秧歌，它很受人们的欢迎，风靡一时。秧歌有自己独特的风格。一般一支舞蹈队由10至100多人组成，装扮成历史故事、神话传说或现实生活中的人物，边走边跳，随着音乐鼓点的节奏变换各种队形。适合中老年人的舞蹈一定要慢，因为老年人的骨头比较硬。如果舞蹈过于激烈，可能会造成身体伤害，得不偿失。所以像广场、交谊舞、秧歌、老年迪斯科、太极剑、太极扇这些舞蹈都是非常适合老年人练习的。
2、老年人跳舞的基本功跳舞是现在很多老奶奶老奶奶的运动。但是，就算是广场 dance也不能随便乱跳。我们必须了解老年人跳舞的基本技巧，以提高锻炼的效果。老年人跳舞的基本技巧。结合钢管舞训练，中老年民族舞蹈训练和专业舞蹈训练有很大区别。在手柄上做动作组合的时候，不可能像专业学生那样激烈和高难度。只有经过几年的业余训练，我才能达到专业水平，才能达到难度和强度的结合。
这就要求老师在手柄上编排这种动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到。2.压腿中老年民间舞最基本的训练内容就是压腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。压侧腿时，同侧的手握住手柄。
3、求杨式 太极扇72式动作名称杨太极粉丝分为18型、36型、73型、81型。杨式太极扇既沿袭了传统扇法和杨式太极拳的特点，又以其象形字名而闻名。练习杨式太极范时，练习者不仅能从合理的动作结构中享受到健身的乐趣，还能在练习中感受到中国传统文化的气息和氛围。1、准备先势一步一步站立，眼睛要直视松下的肩膀，左臀向右拉脱右臀，左脚向左迈。
2.两臂开始前先向下揉肩，向下压至与肩同高，右手擦眉并展开双臂，右脚开腰带。屈膝下蹲，双手向上，松肩按手，右手擦眉，右脚打开，双手翻球。3.把鸟尾巴左边朋友的重心拿到右边，右转。双手胸前持球，抬起左脚左转，左腿向前。后脚向前推，上下分开，左彭胜，面向前方眼睛远视，自然呼吸。4.拿麻雀尾巴右边朋友的重心移动左键，双手向左移动重心，腰部向左转引右手，然后持球至胸前。
