剖腹产后可以做瘦腹运动，也就是仰卧起坐或者卷腹运动。做卷腹运动肯定更有效，腰痛发病率高的原因有很多，比如久坐不动，缺乏运动，但也有很多意想不到的因素，比如肥胖，怎么做才能更健康长寿？怎么做才能更健康长寿？如何在日常生活中减掉大肚腩，因为很多人不注意自己的饮食和缺乏运动，通常会长肚子。
1、注意!这些火爆全网的运动都不合适肥胖人士保护腰椎李志峰编辑保健君为什么“胖人”容易腰痛，进入中年？大多数人体重开始增加，很多人超重甚至肥胖。中年也是腰椎变化的分水岭。未能保护好腰椎，可能导致腰椎间盘退变突出，进而导致腰痛。腰痛发病率高的原因有很多，比如久坐不动，缺乏运动，但也有很多意想不到的因素，比如肥胖。我们知道，体重指数超过28就是肥胖，身体“额外”的重量会增加脊柱的负荷。
此外，如果上腹部周围脂肪过多，当身体想要维持自身平衡时，骨盆会向前倾斜，脊柱会向后倾斜，这可能会导致下背部过度紧张，产生疼痛。减肥缓解腰痛很多肥胖的腰痛患者认为应该避免一切运动，这样可以防止背部受伤或者引起背痛。而不活动、缺乏运动，不仅会加重目前的疼痛，还会影响疾病的预后。事实上，轻度运动可以刺激疼痛区域的愈合，促进营养物质流向脊柱，这对椎间盘尤为重要。
2、70岁以上的老年人每天应该运动多久?如何做才能更健康长寿?70岁以上老人每天应该锻炼多长时间？怎么做才能更健康长寿？众所周知，运动是健康的重要前提。但是，运动量和运动方式因人而异。那么退休老人每天锻炼多久比较健康呢？运动时需要注意什么？【适当的运动有益于老年人的健康，但四类运动不适宜】老年人适量的运动，可以改善机体的新陈代谢，增强或维持各器官、器官的功能，使其精神焕发、心情愉快，达到延缓衰老、健康长寿的目的。
1.不宜快速转头，容易导致头痛头晕，甚至可能诱发心脑血管疾病急性发作和颈部骨折。患有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的老人尤其应避免快速转头。2、少做仰卧起坐老年人的颈椎和腰椎或多或少都有问题，加上骨质疏松，做仰卧起坐很容易对颈椎和腰椎造成不可逆的损伤。而且做这种运动时，身体波动较大，对于有心脑血管疾病的老年人来说，容易造成血压升高，发生意外。
3、剖腹产后可以瘦肚子的运动都有什么?哪个最有效果?剖腹产后可以做瘦腹运动，也就是仰卧起坐或者收腹。做卷腹运动肯定更有效。但是在伤口愈合之前，你不能开始锻炼。可以散步，可以做所有简单的动作，可以练月子后的瑜伽，可以跳舞广场，可以跑步。这些都是非常好的方法，瑜伽非常有用。可以选择转呼啦圈，也可以选择做瑜伽、俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、游泳、跳绳等等。
4、肚子太大了如何减掉在日常生活中，由于很多人不注意饮食，缺乏运动，所以一般都会长小腹。长肚腩会影响我们整体的美观大方，需要进行减腹。减肚子的方法有很多，比如饭后不要马上坐着跳绳，饭后散步半小时揉揉腹部，这些都可以促进人体腹部脂肪的消化吸收。1.饭后贴墙。晚饭后三十分钟，让整个人体背靠墙壁，托住臀部，使臀部、背部、脚部、腰部、头部、颈部尽量靠近墙壁。一开始可以拿着一个音符，基于音符不容易掉。
腹式呼吸，呼吸时，胃会膨胀。呼吸时胃部收紧，有利于刺激胃肠蠕动，促进体内废物排出，改善肺功能，3.腹部摩擦摩擦新手村，也就是小腹。然后，将除拇指外的四指重叠，可以刺激阳子和舒天，对于治疗便秘非常合理，逐渐消除腹部沉积的体脂，修复鲜面条的体态。
