健美操是有氧运动的一种，特点是持续一定时间的中低水平的全身运动,健美操的目的是增进健康，社会上不同年龄段的人都可以采用,2022年《本草纲目》改编成一套神奇健身操,本草纲目舞蹈是他根据《本草纲目》宋健身操所写，又称《本草纲目》毽子舞，其动作以摆臂抬腿为主，简单易用,健美操可分为竞技健美操、健身健美操和表演健美操。
健美操可分为竞技健美操、健身健美操和表演健美操。竞技健美操是伴随着音乐，通过高难度动作的完美完成，展现运动员连续完成复杂高强度动作的能力。一套完整的动作必须通过所有动作、音乐、表情的完美融合来体现创意。健美操的目的是增进健康，社会上不同年龄段的人都可以采用。根据练习对象的需要组成，动作简单，节奏缓慢，时间不一，可安排5分钟到1小时。健美操是有氧运动的一种，特点是持续一定时间的中低水平的全身运动。主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。健美操有很多优点，不仅可以帮助我们有效的保持身材，而且还有减肥的效果。这种减肥的运动方式集健美和健身于一体，特别适合女性，受到广大女性同胞的喜爱。
2、本草纲目 舞蹈本草纲目舞蹈是他根据《本草纲目》宋健身操所写，又称《本草纲目》毽子舞，其动作以摆臂抬腿为主，简单易用。2022年《本草纲目》改编成一套神奇健身操，因为这套健身操足够神奇，全网掀起了挑战《本草纲目》的热潮，高原战士、消防员、学生等群体都参与其中。转眼间，大家都开始努力健身，大家都在跳《本草纲目》，《本草纲目》特点介绍舞蹈《本草纲目》中的毽子舞就是模拟踢毽子的姿势。通过抬腿、弹跳、弯腰、转身，身体各个部位都能得到很好的锻炼，可以有效的提高腿部关节的灵活性，最大程度的向腰腹核心运动，《本草纲目》踢毽子舞有四个动作，非常简单易学，容易上手。通常在公司短时间内就能搞定，动作虽然不难，但要求动作范围大，到位。每组来回移动20次，每次20分钟，前三组可以快速做完达到出汗的效果，最后一组可以慢慢做。
