舞蹈手臂拉伸训练,把手放在脑后尽量把它推高加强手和腰的力量
你把手放在脑后，尽量把腰推高，背部紧贴地面,可以加强手和腰的力量，角度问题也会得到改善,以上训练每天至少要做三组，每组20个，可以根据自己的情况依次递增,你的手用力向前推,要想练出腰肌，就得多做腹肌训练,背部肌肉训练:俯卧，伸直双腿,腹肌训练:仰卧，伸直双腿。1、在舞蹈技巧方面,怎么样才能练好手臂的力量和腰部的力量要想练出腰肌，就得多做腹肌训练。你和以前的我有些相似。腹肌训练:仰卧，伸直双腿。你可以请人帮你扶着脚。起身时，背部离开地面的角度约为55度。落回的时候背部不能完全着地，要离地一点。背部肌肉训练:...
更新时间：2022-12-29标签： 舞蹈手臂拉伸训练推高拉伸脑后手臂把手 全文阅读