1、埃及步:先单脚向外迈，重心在后臀(就是小时候打针的地方)，后腿伸直，后臀撑起，脚尖着地。顶，放松，顶，放松，用后脚趾触地，用后腿把臀部往上推。换腿。重复一遍。向上移动，通过弯曲膝盖带动臀部上下运动。2、藤步:左脚向右迈一步，右脚向右迈一步。胯部向右推出，反方向相同，双腿向后交叉，双腿向前交叉，脚尖触碰。
右脚向右后迈一步，同时臀部向右后推两次，左脚重复动作。左右左右左。4.跨步:左脚向右迈一步，右脚向右迈一步。胯部向右推出，反方向相同，双腿向后交叉，双腿向前交叉，脚尖触碰。5、扭转步:旋转身体，扭转臀部。左脚脚掌着地，右脚脚尖向前迈，臀部用力向上，左脚向前推，跟随一步。踏步然后扭臀，踏步前后扭臀，扭腿然后扭想象用脚带动臀部。他们是有联系的。
5、 肚皮舞知识肚皮舞蹈知识大全肚皮舞蹈作为一项非常受欢迎的运动，一直吸引着人们的目光。主要是锻炼腰腹部，你可以很好的锻炼这些部位，达到减肥的目的和效果。那你真的懂了-什么是练习常识肚皮舞蹈？跟我一起来看看吧！1.如何让肚皮 dance更好看？做好肚皮跳舞，需要把握三个关键点:关键点——动作的开场肚皮跳舞？
所以练习者要解决的第一个问题就是胯部的上下和左右开口，通过胯部的上下和左右推动练习单一方向的胯部延展性。重点2是上下控制动作方向。重要的是胯部要绕垂直面运动？所以胯部需要控制？只是上下左右的动作？不用来回摇摆？你可以想象你的身体被夹在两个门板之间。关键点三？“匀速匀幅”这个词其实是由两个圆组成的，所以你在运动的时候要注意两个圆的平均速度和一致的幅度。
6、跳 肚皮舞最基本舞步先学肚皮舞蹈基本功，由易到难。比如先学会摆胯，顶胯，角胯等等。中等难度动作:西米抖臀、正反骆驼等。高难度动作:西米 骆驼、西米 水平八字裆、西米 肚皮翻滚等。学完基本功，就进入了成品舞蹈学习。跳肚皮跳舞的基本要求1。基本的站姿要求膝盖非常放松，不要太紧张。保持膝盖弯曲，上身直立，头向前，整个站姿非常有弹性。二、手的动作尽量放松手，手腕微微向上推，然后放松。
三、手臂的动作保持膝盖弹跳，依次抬起手臂、肘关节、前臂，想象自己拿着一个大球，然后从肩膀开始，像蛇一样慢慢爬行。一只手做完，另一只手交替做，臀部外廓左右移动。可以做小动作，上肢左右摆动，下肢不动，加上头颈部的动作。可以改变重心的高度，上下做。四、肩膀其他部位放松，一脚向前，肩膀向前摆动，恢复。双手向两侧张开，下肢静止。
