很多人在自学舞蹈的时候很容易陷入误区,1.如果你在学习舞蹈方面没有舞蹈的基本功，建议先练胸、腰、胯的基本功,肚皮舞激烈有活力有节制舞蹈，还可以更苗条肚子，因为肚皮舞就是要摆动腹部，用力挥动手臂和胸部，这些都可以锻炼肌肉,坚持一个月左右就能看到减的效果肚子，对于减小肚子，打造小腰线真的很好。
肚皮舞http://v.ku6.com/show/dBwuF8IsmohkOUse.html.你可以看看这个视频百度上有上百个这样的介绍视频。其实我觉得可以从两个方面来表达我的观点。1.如果你在学习舞蹈方面没有舞蹈的基本功，建议先练胸、腰、胯的基本功。比如先分别练胯、胸、腰，主要是这三个部位。舞蹈的基本功，做好了之后才是连接它们的基础。很多人在自学舞蹈的时候很容易陷入误区。舞蹈其实就是各种基本功。
minus 肚子上的肉很简单:饮食 运动怎么样，主要是跳绳:每天至少跳绳2000次，分三组完成。一群大约600人。它在上午、下午和晚上完成。15天左右就能看到效果。但有可能一开始跳不了那么多。可以从100开始慢慢增加，尽量一次跳够。同时可以慢跑和快走，可以减少多余的赘肉。这个练习最好坚持30分钟。饮食方面，要多吃纤维性食物，这样不容易饿，也容易维持三餐的定时定量。还有，不要吃油炸、油腻、太甜太咸的食物，因为这些都是减肥的天敌！不要暴饮暴食。饭后半小时不要坐。每天至少6杯水，开水可以帮助你减少饥饿感，冲走体内多余的脂肪，保持新陈代谢顺畅。
3、肚皮舞有减腰腹的效果吗?肚皮舞激烈有活力有节制舞蹈，还可以更苗条肚子，因为肚皮舞就是要摆动腹部，用力挥动手臂和胸部，这些都可以锻炼肌肉。跳肚皮舞时，扭动腰腹，摆动臀部和胯部，可以在燃烧体内大量多余脂肪的同时收紧腹部肌肉，是减少肚子的有效运动之一，肚皮舞持续60分钟，大约可以消耗270-330卡路里的热量。坚持一个月左右就能看到减的效果肚子，对于减小肚子，打造小腰线真的很好，原本凸出的腹部不知不觉变得平坦有弹性，腹肌会越来越结实。温馨提示:肚皮舞主要以塑形为主，局部减脂还得长期坚持，舞蹈更多的是培养气质，提高身体的柔韧性和协调性。如果只是单纯的想快速减肥，建议加一些其他的运动。
