以各种幅度跳跃、舞蹈；各种旋转；踢腿技巧；各种舞步和连接动作；女子足尖舞技巧；双人舞的支撑、托举等技巧；还有波特布拉斯等等,舞蹈用专业术语来说，过圈是指一开始坐在地上，双脚在身前形成V字形,蹲着擦地板的组合练习:1,擦地就是做的时候把脚掌紧紧地贴着地面摩擦。
最重要动作的开始。1.培养和建立舞者正确体型的基础；2.建立舞者腿部动作最基本概念的必要途径；3.建立舞者对腿部动作与地面之间的动作和反应的意识和运动习惯的主要基础；4.培养和建立舞者正确的身体重心位置的必要训练过程。蹲着擦地板的组合练习:1。使舞者适应身体重心的位移；2.练习时推半趾，增加踝关节力量。3.可以减少静态运动时腿部主要肌肉的疲劳，提高训练效果。要点:身体要直立，腰腹肌肉要收紧，背部要用力上拉，臀部要固定，肩膀要始终面向同一个方向，臀肩四点要保持直立平衡。腿部的运动意识是向脚趾运动的方向释放，有无限延伸的感觉。
2、 舞蹈专业术语,例如:擦地,划圈.舞蹈用专业术语来说，过圈是指一开始坐在地上，双脚在身前形成V字形。然后双手抱在两脚之间，再将身体撑起，让只有双手能接触到地面，然后转身。擦地就是做的时候把脚掌紧紧地贴着地面摩擦，出门的时候要经过脚底，脚趾，脚趾，然后是最后拉伸的脚，膝盖要从头到尾伸直。回来的时候要经过脚趾，脚底，整个脚，你要感觉大腿发力，用大腿擦脚背。传统的古典芭蕾技法是建立在开、伸、伸的美学基础上的，包括:阿拉贝斯、阿提丘、伊卡特等五种脚的基本姿势和三种基本舞蹈；腿部技巧:各种buttermans包括腿部拉伸、开和(腿圈)等。以各种幅度跳跃、舞蹈；各种旋转；踢腿技巧；各种舞步和连接动作；女子足尖舞技巧；双人舞的支撑、托举等技巧；还有波特布拉斯等等。
