开腰的时候一定要听到骨响,舞蹈需要基本功，身体的柔韧性不要太好，因为跳舞的时候会影响整体感觉，但是四肢不要太僵硬，太僵硬了学不好,新手开腰很疼,下腰，嗯，有个办法可以帮她开腰，开三根骨头,平时可以练习向前弯腰，闲着没事就拉脚背和手指,Like舞蹈专业基本功，小腿，下腰等等。
Like 舞蹈专业基本功，小腿，下腰等等。一般来说，最好从小培养孩子。像我们这种十七八岁的孩子现在都在努力学习，死亡的压力真的对身体不好。像我们这样的人应该慢慢来。下腰，嗯，有个办法可以帮她开腰，开三根骨头。在网上找找这个方法，看看有没有。我不能这样教你。新手开腰很疼。开腰的时候一定要听到骨响。有空的时候开腰很有用。
我也十年没练了。最近开始练了，但是不觉得全身酸痛。我其他朋友每次练习都有这个问题，其实是方法不对。练完了，疼是真的疼。我每天都很轻松地练习。大热天不热身真的影响很大。试着压腿压到酸痛，保持度，坚持起来至少十分钟，然后换腿。我们之前做过一次肌腱，现在很难再见面了。我一个月就练完了横叉，竖叉，被动侧腿180度，横叉不到一个月，竖叉一周，被动侧腿自然就出来了。后来我练了鞭刑。平时不用天天练拉筋，也可以练点别的，一起学习。平时可以练习向前弯腰，闲着没事就拉脚背和手指。
3、我11岁了,想学 舞蹈身高150厘米,体重74斤,基本功好差好差, 下腰和劈叉都...可以学。如果有基本功，就要专业的坚持每天练习，舞蹈需要基本功，身体的柔韧性不要太好，因为跳舞的时候会影响整体感觉，但是四肢不要太僵硬，太僵硬了学不好！肌肉拉伸可以慢慢练。如果有足够的时间，可以学拉丁语~如果没有跟老师练过，最好不要练太多基本功，容易受伤...基本功一部分是柔，就像压腿一样，横叉，下腰，力量，比如踢腿。
